Беременность является особенными необычным периодом в жизни любой женщины. В это время происходят огромные изменения не только в организме в целом, но и в физическом и психическом состоянии будущей мамы. Такое направление как йога, может помочь подготовить свое тело к родам любой женщине, даже не имеющей самой минимальной физической подготовки.
С помощью упражнений – асан, можно укрепить мышцы брюшного пресса, придать мышцам таза необходимую эластичность и гибкость, укрепить позвоночник, а также снять боли и усталость со спины и ног, ведь это одна из самых главных проблем, которые мучают беременных, особенно на последних сроках. Освоение различных техник дыхания, которые являются одним из важнейших элементов йоги, поможет достичь полного спокойствия и расслабления и, что очень важно, максимально насытить кислородом маму и ребенка. Умение правильно дышать обязательно поможет при родах и максимально их облегчит.
Необходимо отметить, что асаны, которые выполняются в 1 триместре, не всегда можно использовать во 2, а уж тем более в 3 (например, полностью исключаются перевернутые позиции, а также упражнения, где необходимо сильно наклоняться вперед).
Йога во время беременности, видео
Перед занятиями йогой, необходимо взять консультацию у своего лечащего врача, так как некоторым она противопоказана. Например, йогой и другими физическими упражнениями нельзя заниматься при угрозе выкидыша, маточном кровотечении, обострениях хронических болезней, многоводии, сильном токсикозе, скачках давления. Если чувствуется недомогание или слабость, также следует прекратить занятия любыми упражнениями. Если противопоказаний нет, то можно смело осваивать технику йоги и заниматься ей на протяжении всего периода беременности, независимо от того, практиковалась она раньше или нет. При занятиях очень важно помнить, что ни одно из упражнений не должно выполняться через боль, важно не торопиться и не перенапрягаться. Если какое-то движение вызывает дискомфорт, его следует тут же прекратить выполнять.
Все асаны должны приносить легкость и выполняться с удовольствием. Йога — это образ жизни. На этапе вынашивания ребенка наиболее важно уметь сохранять спокойствие, позитивный настрой, иметь хорошее здоровье и всеми силами пытаться помочь своему организму выносить здорового малыша. Методы йоги помогут правильно понимать «язык» своего тела, угадывать его потребности, научит спокойствию и гармонии. Все эти элементы являются залогом успешного и счастливого вынашивания ребенка.
