Летняя диета

Лето  — это время, когда появляется множество полезных, а главное свежих овощей, ягод, богатых витаминов. Именно из них и будет состоять питание. А если совместить витаминную диету с физическими нагрузками, то можно стать стройной за совсем короткий срок. Какие правила нужно соблюдать во время летней диеты?

 Летняя диета

  • Утро лучше всего начинать со свежевыжатого сока. Некоторые вовсе используют соковую диету. Хорошо подойдет грейпфрутовый или апельсинный. Также можно выпить стакан теплой воды с долькой лимона.
  • Откажитесь от жареной и жирной пищи – лучше готовить пищу на пару, а также тушить и запекать овощи.
  • Уменьшите потребление соли и сахара.
  • Можете есть меньше, но часто, и понемногу. Поставьте на столе вазочку с фруктами, только исключите из своего рациона бананы и виноград.
  • Во время летней диеты нельзя употреблять орехи, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, жареные блюда, алкоголь, кофе.
  • Готовьте овощные пюре с небольшим кусочком сливочного масла.
  • Хотя бы раз в неделю готовьте рыбу. Лучше – чем, это обогатит ваш организм йодом и омега-3 кислотами.
  • От жареного мяса лучше отказаться, но можно есть отварную курицу, индейку и телятину.
  • Хлеб – не более одного кусочка в день бородинского или ржаного.
  • Не забывайте про кисломолочные продукты. Перед сном необходимо выпивать стакан кефира, что бы нормализовать работу кишечника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*