Значение тестостерона для мужского организма

За мужские качества представителей сильного пола отвечает специальный гормон – тестостерон. К основным функциям данного гормона относят:

  • Эрекцию и сперматогенез;
  • Влечение к дамам;
  • Правильная пропорция фигуры и наращивание мышц;
  • Защита от болезней сердечно-сосудистой системы;
  • Сжигание жиров и обмен веществ.

Тестостерон снижается по нескольким причинам:

  • Питание;
  • гиподинамия;
  • чрезмерный вес;
  • возраст;
  • болезни эндокринных органов.

О недостаточном количестве гормона говорит:

  • слабая эрекция;
  • снижение влечения;
  • депрессионные состояния;
  • пониженные умственные способности;
  • снижение тонуса мышц;
  • уменьшение волосяного покрова тела;
  • увеличение жировой ткани.

Вырабатывается тестостерон яичками. До 25 лет его уровень в крови должен быть более 500 нг/дл, а после 50 лет – до 300 нг/дл.

Значение тестостерона для мужского организма

Как повысить тестостерон?

Целая статья о том, как повысить тестостерон у мужчин приведена на сайте первоисточнике — bediva.ru. Здесь мы приведем краткую выдержку советов, как можно это сделать:

Существует несколько ключевых аспектов, повышающих тестостерон:

  • Правильное питание. Желательно употреблять чистые и полезные продукты без химических добавок. Желательны продукты с цинком, а также магнием, кальцием и селеном.
  • Чрезмерный вес. При превышении идеального веса более чем на 30%, снижается выработка гормона. Тем более что жировые ткани вырабатывают, а также накапливают женский гормон – эстроген.
  • Физические нагрузки, особенно упражнения с отягощениями. Силовые тренировки позволят вырабатывать больший объем мужского гормона.
  • Достаточный и здоровый сон. Ведь гормоны вырабатываются в основном во сне. Спать следует не меньше 7 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении, не укрываясь теплым одеялом и без пижамы.
  • Избавление от вредных привычек. Алкоголь в объемах, способных вызвать похмелье уменьшает выработку гормона на 20% на ближайшие сутки. Но даже по истечении суток полная генерация гормона не восстанавливается. Пиво несет еще больший вред.
  • Избирательность к лекарственным средствам. Ведь ни могут содержать гормоны либо же соединения, воздействующие на железы.
  • Активная личная жизнь. Для нормальной выработки гормонов необходима регулярная половая жизнь.
  • Здоровье и давление. Повышенное артериальное давление провоцирует снижение тестостерона.

Избегать стрессов. Ведь в это время вырабатывается кортизол, блокирующий выработку тестостерона. Кроме того, во время стресса вырабатывается женский эстроген.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*