Большая диета – это еще одна разновидность диет рассчитанных на длительный период времени. Плюсом этой диеты является возможность самостоятельного составления меню. Однако то что является плюсом, очень часто превращается в огромный минус.
Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.
Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):
- Углеводы – 215 г
- Белки – 60 г
- Жиры –45 г
- Сахар – 15 г
- Хлебобулочные изделия – 150 г
- Крупы и макаронные изделия – 40 г
- Картофель – 150 г
- Фрукты, Овощи – 200 г
- Ягоды – 250 г
- Молочные продукты – 500 г
- Мясо – 100 г
- Яйца – 2 шт.
- Рыба – 120 г
Вроде все доступно и понятно, главное постоянно иметь при себе счетчик калорий, не забыть ничего туда вписать и посчитать. Что может быть проще?
Читайте также:
- О вегетарианской диете
- Как похудеть в домашних условиях
- Что влияет на появление лишнего веса
- Борьба со сладким
А!!! Главное не забыть при этом наслаждаться жизнью =)
