Для здорового образа жизни нам необходимо правильное питание.
Знакомо вам, что такое тяга к сладкому? Вдруг кто-то шепчет вам: “Мне нужно шоколада прямо сейчас!” И мы не можем ничего с этим сделать, как кажется нам.
Часто тяга к еде более эмоциональная, чем физическая. Мы знаем, что мы не нуждаемся в шоколаде, но наш внутренний голос знает лучше. А хуже всего: мы чаще всего налегаем на конфеты и пустые углеводы. То, что делают наш уровень инсулина высоким . И голод быстро приходит пять.
Со сладостями борются в школах многих стран мира. Например, в России и Латвии запрещено продавать карамель в учебных заведениях. В Великобритании несколько лет назад из школ убрали все автоматы по продаже лакомств, а в Бельгии в начальных школах запрещено продавать шоколадки. Даже в некоторых штатах США в младших учебных заведениях невозможно приобрести сладости. Что касается Украины, на сегодняшний день в наших школьных буфетах действует запрет только на пирожные, в состав которых входят «ненатуральные» кремы.
По результатам опроса на сайте Хватит.com в рамках исследования «Бон Аппетит!» выяснилось, что только 16% людей категорически против сладостей в школе. Большинство же (42%) считают лакомства не только уместными, но необходимыми в некоторых случаях. Например, во время контрольной кубик шоколада – то, что нужно для хорошей оценки!
Почему же дети так любят сладкое и почему взрослые постоянно им в этом отказывают? Давайте разберемся.
Оказывается, любовь детей к сладкому заложена на генетическом уровне, поскольку грудное молоко содержит лактозу, которая придаёт ему сладковатый вкус. Вот почему в результате ребёнок не может устоять перед сгущенкой или вареньем. На подсознательном уровне, оно напоминает нам вкус маминого молока.
Однако, по мнению детских диетологов, ежедневное потребление сладостей может привести к различным заболеваниям. Это и кариес, и ожирение, и даже сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет. Не стоит также забывать, что сладкое может усугубить болезни кожи, нарушить обмен веществ и может быть причиной аллергии.
Именно из-за этого ведется такая борьба со сладким злом.
Специалисты считают, что употребление сладостей не должно носить характер поощрения для ребенка. Давать их следует только после основного приема пищи или на полдник. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы вместо полноценного обеда школьник ограничивался парочкой шоколадных батончиков. Так считают и представители«Элиты нации», выразившие свое мнение относительно проблемы школьного питания.
Чтобы все-таки сделать вывод, есть или не есть сладкое, распишем все плюсы и минусы.
Итак, очевидные плюсы от сладостей:
+ Хорошее настроение (конечно, кусок торта в раз унесет плохие эмоции)
+ Улучшение мозговой активности (шоколадки и орехи – лучшие помощники на контрольных и экзаменах)
+ Природные сахара – фруктоза и глюкоза — основной источник углеводов для детского организма. Они влияют на работу всех жизненно важных систем и органов, поэтому помогают деткам расти и правильно развиваться.
А минусов-то больше:
— Кариес
— Различные заболевания (например, сахарный диабет)
— Зависимость от сладкого (да-да, а вы не сталкивались?)
— Лишний вес
Но это не значит, что стоит теперь коршуном кидаться на каждого, кто посмеет сунуть ребенку конфету. В то же время, детские педиатры рекомендуют не верить мифу о том, что ребёнок сам инстинктивно выбирает себе нужную пищу. Была бы моя воля – сама бы сутками запихивалась мармеладом и желейками.
7 причин, почему вы должны отказаться от сахара
Сахар не еда — это всего лишь пустые калории с минимальной питательной ценностью и сахар лишает организм витаминов.
Сахар делает вас толстой — это полные калории хранятся в жировой ткани.
Сахар заставляет вас нервничать — это прямая связь между сахаром и нервозностью, беспокойством и депрессией, потому что сахара повышает уровень инсулина , тем самым повышается адреналин.
Сахар вызывает сахарный диабет, почечную и сердечные проблемы -слишком много сахара ослабляет функции поджелудочной железы.
Сахар разрушает зубы — я думаю, мы все знаем это. Сахар за счет увеличения числа бактерий в полости рта может разрушить зубную эмаль.
Сахар подавляет иммунную систему — Сахар влияет на функции организма, перегружая иммунную функцию организма.
Сахар вызывает морщины — высокий уровень потребления сахара разрушает в коже коллагеновые волокна.
7 советов, чтобы уменьшить тягу к сахару
отвыкайте от сахара медленно
Ешьте свежие или сушеные фрукты вместо конфет. Даже если плод содержит натуральный сахар, это здоровая альтернатива, которая содержит витамины, минералы и пищевые волокна . В начале своего переходного периода, вы можете съесть их немного больше. Затем постепенно уменьшить потребление.
Правило десерта:
Неделя 1: один раз в день максимум.
Неделя 2: два раза в неделю.
Неделя 3: раз в неделю.
Возьмите за правило питаться натуральными фруктами на десерт.
Попробуйте стевию. Естественной альтернативой сахара, который поддерживается даже поджелудочной железой и не имеет никаких калорий. Она в 300 раз слаще сахара.
Не пропускайте приемы пищи. Если вы пропустите прием пищи, то с жадностью голодного человека накинетесь на те продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови и дают силу. И конечно , которые способствуют вашему ожирению.
Избегайте напитков кока-кола и других. Сделать вкусный лимонад или чай и даже подсластить его стевией.
Не держите сладости в шкафу или холодильнике. Это слишком заманчиво.
Когда возникает тяга что-нибудь съесть сладкое, идите погулять. У спортсменов тяга к сладкому возникает после тренировки. Они выбирают более соленую пищу (но будьте осторожны: не выбирайте чипсов или пиццы в качестве альтернативы).
