Многие из нас готовы огромные тратить деньги на способы, которые помогают избежать морщин и различных проявлений влияния времени на внешность. Но все больше людей сейчас на состояние здоровья обращают внимание, на работу мозга в основном для того, чтобы бороться с последствиями старения, а в точности потерей памяти.
Сами изменения, которые происходят в мозге, не заметны, например, как морщины, на если честно то, с годами наш мозг уменьшается в размерах, ученые поясняют, что ухудшается также связь между клетками, их численность уменьшается.
Сам процесс еще в тридцать лет начинается, вызывая при этом неуверенность в себе. Ухудшение настроения и снижение уровня коммуникабельности. Люди при этом радоваться жизни перестают, часто такое состояние приводит к проблемам со здоровьем и к потерю контроля над самим собой.
Для того чтобы предотвратить потерю памяти, люди начинают заниматься упражнениями, которые по их мнению полезны для мозга. Они все свое свободное время проводят за играми, как кроссворды, шахматы или компьютерные игры.
Но разве эти способы могут помочь? Следующие способы для сохранения мозга рекомендуют исследователи, вот, что вы сами можете сделать:
1. Физические упражнения.
Их часто рекомендуют для улучшения памяти людям, находящимся в пожилом возрасте. Ученые подтверждают, что это помогает. Даже элементарная ходьба способна творить чудеса. Физические нагрузки улучшают память, способствуют хорошему сну, а также нормализуют во всем организме кровоток.
Они полезны и для мозга и для сердца.
2. Потребление различных овощей и фруктов.
С возрастом наш мозг словно ржавеет, так говорят исследователи.
Какого-то определенного продукта, который способен стать пищей для мозга не существует, но антиоксиданты, которыми богаты фрукты и овощи, клетки мозга от свободных радикалов защищают.
3. Тренировки ума.
Для того, чтобы остроту ума сохранить, ученые рекомендуют стимулировать его регулярно.
4. Хороший сон.
Решающее значение имеет здоровый сон, а особенно для памяти. Поэтому спать необходимо не менее семи часов в день. Сон помогает организму восстановить силы и расслабиться, а также помогает снизить уровень гормонов стресса. Нежелательно использовать лекарства для сна, так как большинство из них существенно ухудшает память.
Исключить следует алкоголь, он нарушает сон.
Если оказывает негативное влияние потеря памяти на вашей жизни. Необходимо проконсультироваться с врачом.
