Детокс-диета это популярная очищающая диета, которая позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Если вы решили воспользоваться именно этой диетой, вы должны исключить из своего рациона сладости, мучное, кофе и алкоголь. Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день.
Примерное меню детокс-диеты для очищения от шлаков :
Первый день
- На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
- Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
- На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
- Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
- Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).
Второй день
- На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
- Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
- Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
- Полдник – банан, травяной чай.
- Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).
Третий день
- На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
- Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
- На обед – овощной суп-пюре.
- Полдник – живой йогурт, орехи.
- На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.
Свои отзывы про диету детокс оставляйте в комментариях !
