Любая диета направлена прежде всего на снижение в рационе калорийности, но при этом сохраняющая основные полезные вещества для организма. В настоящее время специалисты разделяют диетическое питание на лечебное и профилактическое. Первое направлено на лечение каких-либо серьёзных болезней, связанных с ожирением. Второе является частью здорового образа жизни. Потребление специализированной пищи в рацион непосредственно влияет на улучшение самочувствия человека, так как не только помогает снизить массу тела, но и обеспечивает организм нужными витаминами и микроэлементами. Приобрести диетическое питание в Кирове вы сможете в любой аптеке города. Однако стоит помнить, что прежде чем делать резкие шаги, нужно проконсультироваться с диетологом, выслушать все его рекомендации и дальше действовать непосредственно под присмотром специалиста.
Принципы правильного питания
Самым главным принципом диетического рациона является снижение количества порции, но частое потребление. Оптимальным будет принимать пищу около 5 раз в день, главное следить за тем, чтобы суммарная калорийность не превышала допустимую норму.
Не стоит относиться к правильному питанию и желанию похудеть слишком фанатично и полностью исключать жиры, углеводы и переходить только на куриное мясо или яблоки. Такой подход слишком сильно может ударить по здоровью. Также необходимо следить, чтобы диета была не только полезной, но и вкусной. Не надо мучить организм, так как психологически можно не выдержать.
Стоит помнить о том, что для эффектного результата мало одного правильного питания, необходимы регулярные физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе. Отказаться от вредных привычек и позаботиться о том, чтобы организм отдыхал, не находился в стрессе.
Полезные продукты
Условно выделяются два типа полезных диетических продуктов – естественные и разработанные пищевыми технологами. Основу рациона для похудения могут составлять такие продукты, как:
- Белковые – говядина, курица, яйца в ограниченном количестве и т.д.;
- Фрукты и злаки – однако не стоит ими злоупотреблять из-за высокого количества углеводов;
- Овощи;
- Зелёный чай и цикорий – второе является отличной заменой для кофеина и улучшает обмен веществ;
- Сахарозаменители – в диетическом питании желательно ограничить потребление сахара, поэтому сахарозаменитель можно назвать спасением для любителей сладкого. Его разделяют на два вида: принимающие участие в обмене веществ и не имеющие пищевой ценности;
- Мюсли – данный продукт невысокой калорийности и при этом сохраняет в себе всевозможные полезные вещества.
Как составить меню?
При составлении рациона необходимо учитывать тот факт, что суточная норма калорий не должна превышать 1500 ккал. На завтрак и обед могут подойти такие блюда, как: гречка, овсянка и мюсли. Не стоит забывать и про овощи. Фрукты можно потреблять в минимальном количестве за сутки. На ужин подойдут продукты, содержащие белок, также омлет и обезжиренный творог. В течение дня стоит выпить чашку зелёного чая или цикория.
Соблюдая все необходимые нормы и советы, можно не только сохранить красивую фигуру, но и отличное здоровье.
