Для людей, страдающих лишним весом, вопрос, как похудеть быстро и безопасно для организма, является актуальным. Особенно важно это для страдающих побочными заболеваниями, нарушениями работы эндокринной системы или ЖКТ. Диета считается одним из наиболее эффективных способов привести вес в норму, но насколько безопасно голодать или сильно ограничивать себя в приеме некоторых продуктов?
Виды голодания
Подобная диета в зависимости от схемы и особенностей разделяется на три разновидности:
- Интервальное. Наиболее распространенный вариант, при котором большую часть дня от пищи нужно воздерживаться. Есть можно только в строго определенные промежутки.
- Полное. Воздержание от пищи требуется в течение нескольких дней, в редких случаях – недель. Но необходимо пить минеральную негазированную воду.
- Сухое. Данное состояние относится к самым жестким, назначается на очень короткий промежуток времени. Человек не только не принимает пищу, но и не пьет. Придерживаться таких условий можно только непродолжительный срок, необходим строгий врачебный контроль.
В отличие от обычных диетических программ, голодание предполагает отказ от пищи на определенный срок. Но назначать такое питание самостоятельно, без участия врача, нельзя.
Преимущества и недостатки голодания
К преимуществам процесса голодания можно отнести:
- быстрое достижение результата;
- некоторые виды такого питания рассчитаны на короткие сроки, то есть сбросить вес до необходимого значения можно буквально за месяц;
- часто подобные рационы сочетаются с лечебными, то есть одновременно можно похудеть и избавиться от ряда проблем со здоровьем.
К минусам голодания относятся:
- необходим контроль со стороны врача, начинать голодать без обследования нельзя;
- имеются противопоказания;
- такой рацион будет вредным при наличии болезней, дисфункции органов, физических нагрузках;
- необходимость пить большое количество воды во время диеты становится причиной вымывания кальция из костей, они становятся хрупкими;
- придерживаться подобного питания можно только короткое время;
- из диеты необходимо правильно выходить, иначе прослойки жира быстро вернуться, вес может стать даже больше, чем раньше;
- если состояние ухудшается, появляются головокружения, одышка и другие симптомы, необходимо срочно обратиться к врачу и прекратить голодать дальше.
При голодании организм человека испытывает нехватку ряда микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования. Это может привести к ряду осложнений, избавиться от которых впоследствии будет достаточно сложно. Поэтому начинать похудение рекомендуется с визита к врачу, обследования и консультации с диетологом. Для поддержки работы организма могут потребоваться специальные препараты и добавки, с перечнем которых можно ознакомиться на сайте aptekiplus.ru. Но прием даже обычных пищевых добавок необходимо согласовать со специалистом. В этом случае диета принесет пользу.
