Как избежать возникновения остеохондроза

Здоровье

Пожалуй, наиболее сейчас получившим распространение является такое заболевание, как остеохондроз. Писатели, работники офисов, кассиры или блогеры, или если обобщить, то все те, кто осознанно либо по стечению обстоятельств занимают первые места в данной группе риска.

Как избежать возникновения остеохондрозаНо это вовсе не значит, что не может развиться это заболевание у тех людей, у кого насыщенная трудовая деятельность. Ведь ни для кого не является секретом, что поднимать тяжести тоже нужно уметь правильно. Помимо вышеназванных профессий, входят в данную группу риска также те люди, у которых наблюдается склонность к полноте, беременные женщины, и представительницы прекрасного пола, любящие ходить на каблуках. Как же избежать возникновения этого заболевания, а также сопутствующих ему последствий?

Если Вам необходимо лечение ишиаса седалищного нерва, то рекомендуем обратиться на сайт mz-clinic.ru.

Как известно этот вопрос находится в компетенции такого медицинского направления, как «Травматология и ортопедия». Поэтому, если эта болезнь не обошла вас стороной, ни в коем случае не нужно впадать в уныние. Еще все можно поправить. Но как известно, всякую болезнь намного будет легче предупредить, нежели заниматься в последующем ее лечением. И для этого вам потребуется:

  • Всегда следить за тем, как вы сидите;
  • Правильно стоять. При долговременном стоянии, для того чтобы на позвоночник хоть немного снизить действующую нагрузку, напрягайте ягодицы и живот;
  • Не поднимайте сразу тяжести, а только после того, как присядете предварительно на корточки. В этом случае вся основная нагрузка будет осуществляться на мышцы ног;
  • Приобретите ортопедический матрац;
  • Старайтесь в рацион включать те продукты, где содержатся фтор, фосфор, медь, марганец, витамины группы «А» и «В» и магний;
  • Старайтесь избегать наступления переохлаждения;
  • Если вы находитесь в группе риска, делайте для позвоночника упражнения.
Читайте также:  Почему возникает геморрой

Если выполнять все те рекомендации, что были описаны выше, а также соблюдать особую осторожность при гололеде, то можно особо не беспокоиться по данному поводу. Конечно, достаточно сложно будет придерживаться поначалу этих правил, но зато, как только они станут привычкой, то в будущем сможете оградить себя от возникновения множества проблем со здоровьем.

Оцените статью
Jette.ru
Добавить комментарий