Как поддержать здоровье почек. Простые советы урологов

Люди редко задумываются о здоровье почек, пока те не дают о себе знать, например, почечной коликой — острым болевым приступом в пояснице, отдающим в бедро, прямую кишку или промежность. Не говоря уже о других нефрологических патологиях, часть из которых относится к опасным для жизни.

Почки выполняют массу функций не только в мочевыделительной системе, но и во всем организме. Поэтому каждому человеку не помешает знать, что нужно почкам для нормального функционирования.

Не злоупотребляйте лекарствами

Конечно, лечиться надо. Но сейчас речь идет не обо всех лекарственных препаратах, а о тех, что вызывают болезни почек. Это, прежде всего, нестероидные противовоспалительные средства на основе аспирина и ибупрофена, оказывающие прямое токсическое воздействие на почки и вызывающие анальгетическую нефропатию.

Также будьте осторожны с антибиотиками, противовирусными препаратами, прилами и сартанами (ЛС от давления), диуретиками. Принимайте их только по назначению врача.

Предупредить болезни почек проще, чем лечить. Для этих целей есть специальные травяные сборы, например, китайский чай «Шеншитонг», показавший высокую эффективность в профилактике и лечении мочекаменной болезни.

Солите еду в меру

Хлорид натрия, более известный, как соль, задерживает жидкость в организме: 1 г — 200 мл. При избыточном потреблении соли страдают все органы, включая почки, вынужденные работать на износ. Отсюда снижение фильтрационной способности и камнеобразование, не говоря уже об отечности и повышении артериального давления.

Поэтому ограничьте потребление соленой еды и лучше замените обычную поваренную соль на морскую.

Употребляйте продукты, полезные для почек, исключите те, что им вредны

Урологи советуют своим пациентам и всем, кто не хочет ими стать, обогатить рацион следующими продуктами:

рыбой, богатой Омега-3 и Омега-6;
нежирным мясом;
сложными углеводами: бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, макароны твердых сортов;
овощами и фруктами: огурцы, кабачки, тыква, морковь, яблоки, а также орехи и ягоды.

Не стоит злоупотреблять белком (он создает чрезмерную нагрузку на почки), а также кислым и острым, повышающим кислотность мочи. Дополните список нежелательных для почек продуктов сахаром, жирами, трансжирами и конечно же, алкоголем.

Пейте качественную воду

В неподходящей для питья воде часто высокая концентрация кальция, что способствует камнеобразованию. Если не уверены в ее качестве, установите хороший фильтр и сдайте воду на анализ.

Снизить негативное влияние внешних и внутренних факторов на почки и весь организм помогут биологически активные добавки. Если решите принимать популярные сегодня китайские БАДы, интернет-магазин выбирайте надежный, где продаются оригинальные товары из Китая.

Больше двигайтесь

Одна из самых распространенных нефрологических патологий — мочекаменная болезнь, развивается в том числе, от малоподвижного образа жизни, который провоцирует нарушение фосфорно-кальциевого обмена. Кроме острых болей при прохождении и закупорке канала камнями, МКБ опасна осложнениями, в числе которых на первом месте инфекции мочевыводящих путей.

Возьмите себе за правило проходить 10 тысяч шагов в день. Благодарны будут не только почки, но и весь организм.