Прямая спина – основа изящного, красивого тела, а наряду с этим и здоровья организма в целом. При неправильной осанке внутренние органы деформируются, и нарушается их нормальное функционирование. Отсюда — головные боли, боли в пояснице и области сердца.
Недостаток физических нагрузок, сбитый режим дня, продавленный матрас на диване или кровати – все это неизбежно ухудшает осанку. Так же, часто люди сидят долгое время за компьютером в сгорбленном состоянии или смотрят в экран телефона днями напролет. «Смартфоновая шея» — так окрестили этот синдром врачи. Для большей убедительности: 2-3 часа активно «сидения» за телефоном приравниваются к 700-1500 часам колоссальной нагрузки на шею и позвоночник.
Исправить осанку можно в любом возрасте. Самое сложное – строго контролировать себя и каждый раз пресекать попытку ссутулиться. Зато, если потрудиться в течение, как минимум, месяца, тело привыкнет к подобному состоянию и ровная спина станет привычкой.
Советы, которые помогут исправить осанку:
- Можно купить корректор осанки на сайте http://ortocomfort.com.ua/korset-bandazh/for-posture-correction/.
- Во время сна следует держать спину ровно и класть голову на подушку таким образом, чтобы шея не провисала.
- Для девушек – свести к минимуму ношение обуви на каблуке. Да, ножки кажутся в несколько раз стройнее, но одновременно с этим позвоночник получает невероятную нагрузку, что приводит к искривлению осанки. Тут уж, как говорится, выбирайте.
- Голову всегда следует держать прямо.
- Не следует забывать об элементарной разминке для позвоночника. За несколько часов в сидячем положении тело сильно устает и необходимо выполнить пару движений, чтобы размять его – потянуться, прогнуться, вытянуть руки вверх или за спиной.
- Ни для кого не секрет, что носить тяжелую сумку на одном плече крайне вредно, нагрузку нужно распределять равномерно. В этом помогут рюкзаки. Не стоит думать, что подобный вид сумок – привилегия школьников. В современных магазинах можно выбрать рюкзак на любой возраст, цвет и фасон, так что это не только спасет осанку, но и станет прекрасным дополнением образа.
Если сократить работу за компьютером не получается, то необходимо следить, под каким углом находится монитор – он должен быть чуть ниже уровня глаз. В таком случае не придется сгибать спину, чтобы заглянуть в экран. Так же необходимо иметь твердую опору в ногах, класть локти на подлокотники, а кисти рук – на стол.
И, конечно же, стоит уделить время специальной гимнастике по исправлению осанки. Не зря же врачи корпели над комплексом упражнений, который обещает выпрямить любую спинку.
