Инверсионная терапия появилась в 1980-х годах и уже успела доказать свою реальную эффективность. На данный момент эта техника все еще развивается, поэтому используются новые модели и функции для инверсионного стола. Сейчас качественный инверсионный стол может включать в себя большое количество дополнительных функций и возможностей для регулировки, которые обеспечивают более удобную и надежную работу с конструкцией.
Многие до сих пор задаются вопросом о том, как правильно заниматься на инверсионном столе. Стоит подробнее осветить данный вопрос, чтобы дать на него исчерпывающий ответ. А сайт предлагает вам выбрать инверсионный стол отличного качества.
Правильное использование
Чаще всего, стоит рассматривать грамотный подход к занятиям на инверсионном столе по пунктам:
- Оценивайте реальные возможности вашего инверсионного стола, ознакомьтесь с его характеристиками и ограничениями. Для людей с высоким артериальным давлением, мигренью или после инсульта, занятия на инверсионном столе стоит ограничить.
- Правильно установите инверсионный стол, он должен быть надежно закреплен. Для этого дополнительно можно использовать различные коврики, которые помогут не скользить конструкции по поверхности.
- Настройте стол по высоте и длине так, чтобы он подходил под вашу комплектацию. Это достаточно важный пункт, ведь именно он этого будет зависеть ваш комфорт и эффективность использования инверсионного стола.
- Начинайте использование с малых углов наклона, не стоит сразу же пытаться повторять за профессионалами. Ваше тело не подготовлено к таким нагрузкам, поэтому постепенно угол наклона будет увеличиваться. Только так можно безопасно для здоровья проводить время на инверсионном столе. Не забывайте о ремнях безопасности, чтобы провести весь процесс без риска.
- Сначала заберитесь на стол, а после зафиксируйте ступни. Не нужно торопиться! Спешка приведет к негативным последствиям. Помните, что ощущения не должны быть болезненными, ваши мышцы могут растягиваться, но делать это стоит постепенно.
- Увеличивайте длительность постепенно, сначала 5 минут, а после прибавляйте по 1-2 минуте в день, если нет негативных последствий.
Только так инверсионный стол даст реальный эффект, который улучшит ваше здоровье, а не навредит ему!
