Сегодня хочу рассказать вам о вегетарианской диете. Она в основном подходит лентяйкам, кой я и являюсь. В ней практически нет ограничений, а результат очень действенный.
Итак, начинаем, о вегетарианской диете.
Ограничения этой диеты:
- Молоко, мясо, яйца то есть все продукты животного происхождения. Эта пища с трудом переваривается и очень тяжела для нашего организма. Еще она содержит большое количество жиров.
- Масла и жиры, следует готовить пищу без жира и масла. Можно добавлять в салаты перед употреблением кунжутное, оливковое или льняное масло. Масла на открытом воздухе окисляется мгновенно, начинают образовываться канцерогены, при нагреве они быстрее образуются. Если необходимо от лишнего жира избавиться, то из рациона его также необходимо убрать
- Зеленый чай, кофе, шоколад, белая выпечка, какао, фастфуд необходимо также исключить.
Вот и все, ваш рацион должен состоять из овощей. Бобовых, круп и зелени в огромном количестве. Не забывайте про специи, семечки и орехи.
Кушать нужно в неограниченных количествах с четырехчасовыми перерывами. Пить только за полчаса и по истечению двух часов после еды.
Меню:
- На завтрак едим кашу: рисовую, овсяную, пшенную, ячневую, пшеничную или их смеси с семечками, фруктами, орехами. Сахар заменяем на тростниковый сахар или мед, в них содержатся минералы и витамины. Завтрак такой полезен для мозговой активности, он богат углеводами.
- На обед готовим густой овощной суп с грибами, крупами без зажарки. Морковку почти сразу закидываем, а лук в конце.
- На ужин предпочтительно каши, например, бобовые, тушеная каша из разных круп, запеченные или тушеные овощи с различными салатами с заправкой масла, сока лимона или в собственном соку, с зеленью, соленьями (без уксуса).
В перерывах между едой пьем водичку , свежевыжатые соки, травяные и фруктовые чаи.
Хлеб заменяем на ржаной, а еще лучше цельнозерновой. .
Если нужно жира, только полезного, то съедать лучше по горсти подсолнечных семечек каждый день.
Вот и все. Размер порции любой, пока вы не наедитесь.
На такой диете можно спокойно без стресса посидеть от двух до четырех месяцев. За это время ваш организм оздоровиться, все шлаки, холестерин и токсины постепенно выведутся, обмен веществ улучшиться, вы похудеете без физических упражнений.
