Вода — естественная среда для человека. Уже при рождении ребенок может держаться на воде. Но в первый год жизни эта способность утрачивается, поэтому в будущем приходиться приобретать навык заново. Плаванию стоит обучиться и продолжать заниматься на регулярной основе. Физическая активность полезна как для взрослых, так и для детей.
Занятия в бассейне помогают женщинам оставаться здоровыми, красивыми. В стремлении к идеальной фигуре представительницы слабого пола часто изнуряют себя жесткими диетами и интенсивными тренировками, которые иногда приводят к депрессии. Если занятия в спортзале не приносят радости, рекомендуется остановить свой выбор на плавании, записавшись на сайте фитнес клуба на пробную тренировку.
Пары занятий в неделю достаточно, чтобы заметить положительный эффект уже через несколько месяцев:
- постепенное снижение веса;
- подтягивание мышц;
- шелковистость и гладкость кожи;
- уменьшение уровня стресса;
- ускорение метаболизма;
- укрепление иммунитета.
Замечено, что люди, которые выбирают физическую активность на воде, чаще улыбаются, меньше переживают из-за неприятностей. У них успешнее идут дела на работе, потому что проще сконцентрироваться на задачах.
Польза для здоровья
Вода успокаивает, расслабляет мышцы и благотворно влияет на кровеносную систему. Поэтому после плавательных тренировок уменьшаются головные боли.
Поход в бассейн — эффективный метод профилактики многих заболеваний:
- воспаление бедренного сустава;
- нарушение подвижности коленной чашечки;
- атрофия голени, бедра;
- сколиоз;
- артрит плечевого сустава.
Занятия в бассейне — это профилактика варикоза. При физической активности в воде компрессионные явления исчезают, а межпозвоночные диски не сдавливаются. Благодаря этому у людей с остеохондрозом после плавания улучшается самочувствие.
Еще одно преимущество — массажный эффект воды. Женщина может забыть о дряблой коже.
В зависимости от уровня сложности, посетители могут выбрать аква-тренировку с минимальной нагрузкой или занятия для среднего, продвинутого уровня подготовленности. Подробности можно узнать здесь https://albasport.ru/fitness/bassejn – на сайте фитнес-клуба.
Для женщин важное значение имеет питание до и после тренировок. Перед плаванием пищу нужно употреблять за 1,5 часа до начала. После окончания занятий следует выбирать блюда, не перегруженные белками и богатые углеводами.
