Спорт, безусловно, полезен для всех, но максимального эффекта можно добиться только в случае индивидуального планирования занятий. Персонализированные фитнес тренировки проводятся в индивидуальном порядке и состоят именно из тех упражнений, которые будут максимально полезными и эффективными в данном частном случае. Программа составляется личным тренером на основании физических особенностей человека, к которым относится:
- Рост
- Вес
- Возраст
- Процент жировых отложений
- Текущее физическое состояние
Специальная программа после несложных тестов позволяет определять максимально приближенное к точному числу содержание в организме человека жира, а также определять массу мышц и костей. Нормой для женщины в возрасте до 30 лет считается 15-18% жира, а для мужчин того же возраста – 9-14%.
Почему эти показатели так важны при планировании индивидуальных тренировок? Во время фитнеса организм сжигает определенное количество энергии. За одну 40-минутную тренировку может сжигаться до 400-450 калорий. Энергия извлекается, в том числе, из жировых отложений тела. Если же их нет или они находятся в пределах нормы, то для поддержания тонуса мышц необходимо употребление дополнительных энергетических коктейлей на основе натуральных протеинов и аминокислот, питающих мышцы. Как правило, такие коктейли рекомендуется употреблять по окончании тренировок, тогда они усваиваются максимально.
Вы ни под кого не подстраиваетесь
Персонализированные занятия хороши тем, что вам не нужно подстраиваться под других участников группы, как бывает в случаях групповых тренировок. Во-первых, вы сами выбираете удобное для себя время занятий. Во-вторых, вы наращиваете нагрузки в соответствии только со своими возможностями и потребностями, что не всегда возможно в группе, так как у каждого человека свои пределы. Каждое упражнение подбирается непосредственно под ваши физические особенности и возможности. При этом личный тренер полностью концентрирует все свое внимание только на вас.
Также в индивидуальном порядке определяется частота и продолжительность занятий, назначается комплекс дополнительных SPA процедур, йоги. Результат вы начинаете чувствовать гораздо быстрее, чем при самостоятельных или групповых занятиях, а впоследствии можете поддерживать форму и без постоянной помощи тренера, так как основные знания и навыки вы получаете на каждом отдельном занятии, доводя движения до автоматизма.
