Тот момент, когда человек больше не в силах продолжать свою деятельность, бросает все и погружается в состояние эмоциональной и физической подавленности, называют нервным срывом. Нервный срыв – это термин не медицинский, хотя его можно услышать и от врача. Он может спровоцировать развитие различных психических и физических заболеваний.
Спасаемся от нервного срыва! Инструкции.
- Уделите внимание своему телу. Высыпайтесь. Сон очень важен для нашего организма. Если регулярно недосыпать, может усугубиться негативное восприятие ситуаций, плохие мысли и беспокойство будут мешать вам уснуть, из-за этого вы можете оказаться в замкнутом кругу, выбраться из которого будет сложно.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность оказывает благоприятное воздействие для предотвращения депрессий. Это не обязательно могут быть физические нагрузки. Простые упражнения – регулярная утренняя зарядка, ходьба отлично помогают вырабатывать гормон счастья.
- Употребляйте только здоровую пищу. Различные диеты или же фаст-фуды не поставляют организму нужное количество витаминов и питательных веществ, что приводит к различным заболеваниям, ухудшению самочувствия, настроения и внешнего вида.
- Исключите негативное влияние. Постарайтесь окружить себя только приятными вещами. Мелочи, которые вас раздражают, строго удалите из вашего окружения. Не позволяйте себе терпеть, с вашей точки зрения, некрасивые обои на стенах, непонятные украшения или беспорядок. Косметический ремонт обойдется вам дешевле длительного лечения.
- Общайтесь с людьми, которые могут позитивно смотреть на вещи. Если все время общаться с людьми, которые видят все в черном цвете, можно причинить вред своей психике.
- Ищите позитив. Окружите себя приятными мелочами. Покупайте забавные чашки, красивые рамки для фотографий, уютные и красивые ночные пижамы. Все это поможет вам начать день с хорошим настроением, вспоминать о тех, кто вам дорог и крепко засыпать.
- Уделяйте внимание интересным книгам, хорошему кино, любимой музыке, найдите для себя интересное хобби. Можно вязать, лепить, рисовать, складывать пазлы и т.п.
- Учитесь просить о помощи и оказывать ее. Попросите о помощи, если вы чувствуете, что не справляетесь. Для того, что бы не чувствовать себя неуютно, помогайте сами.
Если вы находите у себя признаки депрессии или стресса, запишитесь на прием к психологу.
