За мужские качества представителей сильного пола отвечает специальный гормон – тестостерон. К основным функциям данного гормона относят:
- Эрекцию и сперматогенез;
- Влечение к дамам;
- Правильная пропорция фигуры и наращивание мышц;
- Защита от болезней сердечно-сосудистой системы;
- Сжигание жиров и обмен веществ.
Тестостерон снижается по нескольким причинам:
- Питание;
- гиподинамия;
- чрезмерный вес;
- возраст;
- болезни эндокринных органов.
О недостаточном количестве гормона говорит:
- слабая эрекция;
- снижение влечения;
- депрессионные состояния;
- пониженные умственные способности;
- снижение тонуса мышц;
- уменьшение волосяного покрова тела;
- увеличение жировой ткани.
Вырабатывается тестостерон яичками. До 25 лет его уровень в крови должен быть более 500 нг/дл, а после 50 лет – до 300 нг/дл.
Как повысить тестостерон?
Целая статья о том, как повысить тестостерон у мужчин приведена на сайте первоисточнике — bediva.ru. Здесь мы приведем краткую выдержку советов, как можно это сделать:
Существует несколько ключевых аспектов, повышающих тестостерон:
- Правильное питание. Желательно употреблять чистые и полезные продукты без химических добавок. Желательны продукты с цинком, а также магнием, кальцием и селеном.
- Чрезмерный вес. При превышении идеального веса более чем на 30%, снижается выработка гормона. Тем более что жировые ткани вырабатывают, а также накапливают женский гормон – эстроген.
- Физические нагрузки, особенно упражнения с отягощениями. Силовые тренировки позволят вырабатывать больший объем мужского гормона.
- Достаточный и здоровый сон. Ведь гормоны вырабатываются в основном во сне. Спать следует не меньше 7 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении, не укрываясь теплым одеялом и без пижамы.
- Избавление от вредных привычек. Алкоголь в объемах, способных вызвать похмелье уменьшает выработку гормона на 20% на ближайшие сутки. Но даже по истечении суток полная генерация гормона не восстанавливается. Пиво несет еще больший вред.
- Избирательность к лекарственным средствам. Ведь ни могут содержать гормоны либо же соединения, воздействующие на железы.
- Активная личная жизнь. Для нормальной выработки гормонов необходима регулярная половая жизнь.
- Здоровье и давление. Повышенное артериальное давление провоцирует снижение тестостерона.
Избегать стрессов. Ведь в это время вырабатывается кортизол, блокирующий выработку тестостерона. Кроме того, во время стресса вырабатывается женский эстроген.
