Итак, утро, вы только что проснулись. Делаем следующие упражнения для глаз:
1. Широко раскрыть глаза (4 раза)
2. Крепко зажмурить глаза (6 раз)
3. Сделать 12-15 морганий
Таким образом мы расслабили мышцы век и подготовили их к работе на целый день. В течении дня советую часто легко моргать.
4. Сделать упражнение «письмо носом» — закрыть глаза и носом в воздухе что-нибудь писать.
Это простое упражнение великолепно расслабляет мышцы задней части шеи и основания черепа. «Письмо носом» можно делать и в течение дня, как только вы почувствовали дискомфорт либо напряжение в области шеи.
5. Сделать упражнение для бровей (когда появляется напряжение в глазах, мы обычно чувствуем как «тяжелые» брови свисают над глазами) — поднять брови; должно появиться какое-то ощущение в верхней части ушей. Делать упражнение пока такое ощущение не появится. Теперь нужно попытаться вызвать такое же ощущение в верхней части ушей, но уже не поднимая бровей. Когда вы этого добьетесь, то вся тяжесть автоматически поднимется с глаз и избавит их от своего давления. Вы почувствуете обалденную легкость!
6. Сделать упражнение для глаз — «движение пальца». Суть: держим указательный палец перед своим носом и двигаем головой из стороны в сторону, убеждая себя, что палец движется. Делать упражнения 20-30 секунд, попеременно открывая и закрывая глаза.
7. Сделать пальминг*. Лежим на спине, подсунув под локти подушку. Длительность — 5 минут.
Упражнения для глаз 6 и 7 очень важны! Они помогают глазным мышцам расслабиться. И умение их правильно выполнять — залог здоровья ваших глаз и гарантия хорошего зрения без очков! Уделите большую часть времени упражнениям на расслабление.
Во время выполнения упражнений важно легко и непрерывно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (обогащаем кровь кислородом) и приступайте к выполнению упражнений.
