//Болят глаза? Упражнения для глаз!
Болят глаза? Упражнения для глаз!

Болят глаза? Упражнения для глаз!

Итак, утро, вы только что проснулись. Делаем следующие упражнения для глаз: 

1. Широко раскрыть глаза (4 раза)
2. Крепко зажмурить глаза (6 раз)
3. Сделать 12-15 морганий

Таким образом мы расслабили мышцы век и подготовили их к работе на целый день. В течении дня советую часто легко моргать.

4. Сделать упражнение “письмо носом” – закрыть глаза и носом в воздухе что-нибудь писать.
Это простое упражнение великолепно расслабляет мышцы задней части шеи и основания черепа. “Письмо носом” можно делать и в течение дня, как только вы почувствовали дискомфорт либо напряжение в области шеи.

5. Сделать упражнение для бровей (когда появляется напряжение в глазах, мы обычно чувствуем как “тяжелые” брови свисают над глазами) – поднять брови; должно появиться какое-то ощущение в верхней части ушей. Делать упражнение пока такое ощущение не появится. Теперь нужно попытаться вызвать такое же ощущение в верхней части ушей, но уже не поднимая бровей. Когда вы этого добьетесь, то вся тяжесть автоматически поднимется с глаз и избавит их от своего давления. Вы почувствуете обалденную легкость!

6. Сделать упражнение для глаз – “движение пальца”. Суть: держим указательный палец перед своим носом и двигаем головой из стороны в сторону, убеждая себя, что палец движется. Делать упражнения 20-30 секунд, попеременно открывая и закрывая глаза.

7. Сделать пальминг*. Лежим на спине, подсунув под локти подушку. Длительность – 5 минут.

Упражнения для глаз 6 и 7 очень важны! Они помогают глазным мышцам расслабиться. И умение их правильно выполнять – залог здоровья ваших глаз и гарантия хорошего зрения без очков! Уделите большую часть времени упражнениям на расслабление.

Во время выполнения упражнений важно легко и непрерывно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (обогащаем кровь кислородом) и приступайте к выполнению упражнений.