Кефирная диета низкокалорийная, за счет этого происходит похудение. Удобная тем, что нет резких скачков в рационе, разнообразие в питании, нет чувства голода. Вес начинает снижаться после 10 дней диеты. Ориентировочный срок диеты -2-3 недели. Больше этого срока желательно на диете не находиться. При соблюдении более строгой диеты во время обычного дня, эффект от диеты будет лучше.
Больше эффективных диет читайте на сайте http://xvatit.com/diets/.
Хотя эта диета считается самой легко переносимой и подходит для всех, но запрещается беременным, кормящим и страдающим повышенной кислотностью желудка.
Кефир – это кисломолочный продукт, он содержит большое количество грибков и бактерий. Хорошо налаживает процесс желудочно-кишечного тракта, оздоравливающе налаживает обмен веществ, помогает улучшить цвет кожи и состояние волос. Но если есть какие-либо заболевания, то необходима консультация с врачом. Употребление кефира на ночь благотворно влияет на сон и нервную систему. За ночь продукт полностью усваивается и к утру стимулирует хороший аппетит.
Смысл диеты таков. Чередуются кефирные дни с обычными днями. В кефирный день позволено пить кефир обезжиренный 1% около 1.5 литра в день, воду, зеленый чай, питьевой йогурт, а в обычные дни – не придерживаясь диеты. Но если есть много лишнего веса, то стоить задуматься о том, что едите в «не кефирные» дни, ведь лишний вес – это образ неправильного питания. Стоит ввести правила не есть жаренного, мучного и сладкого. Больше есть свежих и тушеных овощей. Сладкие фрукты и крупы есть в первой половине дня.
Нельзя: жаренное, газированное, мучное, майонез и сахар в любом виде, а так же картофель и манка.
Прием пищи стоит разделить на 5 приемов: завтрак, 2 завтрак, обед, полдник и ужин.
Приблизительный рацион:
- В первый день диеты употреблять только кефир 1,5-2 литра.
- Во второй день на завтрак каша (150 – 200гр) и обезжиренный кефир, на второй завтрак несладкий фрукт, в обед овощной суп, тушеные овощи с нежирным мясом, в полдник обезжиренный творог и можно фрукт, а на ужин нежирную рыбу и свежие овощи.
Решить какого эффекта хочется добиться и в зависимости от решения выбрать в обычный день мягкий или жесткий вариант.
Результат диеты на мягком варианте – 3-5кг, на жестком – до 10 кг.
Выходить из полосато-кефирной диеты рекомендуется постепенно. Не стоит сразу наедаться после диеты, предпочтения оставить овощам и фруктам, а так же оставить один день в неделю кефирным.
