Одним из страшных наших врагов считается гиподинамия, ведь мы так мало двигаемся. Все понимают, что для того, чтобы поддерживать себя в тонусе нужно ходить в тренажерный зал или самим делать хоть какие-нибудь упражнения. Но времени нет вовсе. Что тут лукавить, нам мешает это делать лень, например походы в спортзал или пробежки. Но есть способ в течение всего дня тренировать мышцы.
Зарядка в кровати.
Занятые делами люди уже давно придумали такие способы, которые помогают им заниматься, при этом отдельного времени эти занятия совсем не требуют.
После пробуждения выполняются первые упражнения.
Заметили ли вы что делают братья наши меньшие, когда пробуждаются? Они вначале подтягиваются и потом уже бодренькие включаются в жизнь.
Поэтому с утра потянитесь, можно это делать лежа, а можно встав с кровати, только резко вставать нежелательно, лучше на бок повернитесь и ноги опустите на пол, встаньте.
Вприпрыжку по квартире.
Далеко не все делают зарядку, ведь для нее выделять нужно время. Но можно упражнения сочетать со своими повседневными делами. Если вы готовите завтрак, то подогните слегка ножки, для того чтобы сместить центр тяжести. Можно стоять на одной ноге или подниматься и приседать.
Передвигаясь по квартире можно выполнить пружинистые прыжки, или шаги, поднимая колени высоко.
Не пользуйтесь лифтом, лучше поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Попробуйте хвататься за перила с силой. В дальнейшем так вы разовьете силу своих кистей.
Фитнесс в офисе.
Можно разминать мышцы незаметно работая за столом, например, поднимать на носки ноги и обратно опускать. Можно выполнять такое упражнение одновременно обеими ногами, можно просто имитировать ходьбу. Такие упражнения служат профилактикой различных заболеваний ног.
О статических упражнениях также не забывайте, подтягивайтесь время от времени.
Двигайтесь всегда и где бы вы ни были, ведь как говорят, что движение – это наша жизнь!
