Год от года растёт количество гаджетов, которые призваны облегчить нам жизнь и свести двигательную активность к минимуму. В ближайшем будущем вообще не придётся выходить из дома. Работать можно удаленно, общаться в сети, еду и вещи заказывать в интернет-магазинах, оплачивать счета можно электронными деньгами. Прекрасно, не правда ли?
На самом деле хорошего мало. Отсутствие двигательной активности с течением времени понижает тонус мышц, что ведет к избыточному набору веса и в конечном итоге к различным болезням.
Если в погоне за красотой Вы захотите сделать хейлопластику, то обращайтесь на сайт http://www.spik.ru/services/results/by_topic/plastic-surgery/by_service/chiloplasty.
Что же делать? Целиком и полностью отказаться от благ цивилизации? Конечно, было бы наивно призывать вас к этому.
Лучше попытаемся сохранить красоту и здоровье, понемногу изменяя привычный образ жизни к лучшему.
- Перестаньте ездить на лифте. Если живете очень высоко, выходите раньше на 3 этажа. Спускайтесь только пешком.
- Займитесь «гимнастикой в постели». Она целиком состоит из разнообразных потягиваний, так что польза будет и физическая, и эмоциональная.
- Если отказаться от передвижения на автомобиле выше ваших сил, то хотя бы выберите стоянку подальше от своего дома. Приблизительно в тридцати минутах ходьбы.
- Походите в спорт-зал на разовые занятия. Поэкспериментируйте, на что ваше тело лучше откликается: тренажёрный зал, степ, танцы, индивидуальные занятия.
- В выходные, вместо того чтобы сидеть перед телевизором, прогуляйтесь по парку, поиграйте в подвижные игры, встаньте на ролики в конце концов.
Не следует привносить сразу всё в свою жизнь. Чтобы организм не начал протестовать и не зарубил на корню все ваши начинания, для начала выберите что-то одно. Помните, в среднем привычка формируется 21 день, при условии, что вы позитивно к ней относитесь и регулярно практикуете.
