Иногда случаются в жизни такие моменты, когда не особо мешавшие до этого килограммы вдруг быстро и срочно нужно удалить: ради любимого платья, важного мероприятия или поездки мечты. Просторы всемирной паутины предлагают множество способов избавления от десятка-другого жировых отложений буквально за считанные дни. Но так ли это на самом деле? Чем грозит такая стремительная потеря веса для организма? Как похудеть без вреда здоровью?
«Подводные камни» экспресс-диет
В диетологии существуют определённые параметры, различающие быстрое (экспресс) похудение и нормализацию веса. В первом случае отклонение стрелки прибора будет фиксировать уход от двух и более килограмм еженедельно, тогда как для здоровья полезно избавляться не более чем от 700 г в неделю. При этом эффект бумеранга неизбежно проявится после возврата к привычному рациону, что выразится в стремительном возвращении ушедших и набора новых нежелательных и не эстетичных килограмм.
Для толстушек и пышечек вопрос о том, как похудеть без вреда здоровью на 10 кг, не будет столь актуален, так как при резком ограничении поступающих калорий им проще избавиться от значительного количества в первую неделю использования экспресс-диеты: начальный вес достаточно велик. Тогда как сбросить 5-10 кг представительнице прекрасного пола со средней полнотой будет уже гораздо сложнее.
Диетологи в один голос утверждают, что правильное похудение включает в себя раздельное питание с умеренным потреблением жиров и активное занятие спортом. Ресурсы же сети интернет предлагают массу экспресс-диет: двухнедельная японская, недельные монодиеты, трёхдневная белковая и т.д. В этот же ряд можно поставить отдельные «разгрузочные дни», в которые рекомендуется частичное голодание и употребление в пищу одного вида продуктов: кефира, шоколада, мяса, яблок, рыбы и пр.
Диеты, обещающие быструю потерю веса за краткий промежуток времени, имеют общую особенность – снижение количества быстрых углеводов и малую калорийность блюд. Принцип их действия основан на энергетическом голодании, при котором организм начнёт расходовать отложенные «про запас» и «на чёрный день» жировые запасы. Такой стресс не проходит бесследно, поэтому нужно знать, как правильно похудеть без вреда здоровью.
Принципы «правильного» похудения
Краткосрочные диеты, призывающие урезать порции и использовать жёстко ограниченный набор продуктов, способствуют истончению мышечных волокон и выведению воды, чем в большей степени и обусловлен эффект быстрого похудения на значительное количество заветных кило. Лучше все купите себе весы кухонные и отмеряйте нужное количество еду и не переедайте! Как правило, экспресс-курс сопровождается головной болью, усталостью, снижением интеллектуальных способностей, поэтому в период экзаменационной сессии, ответственного мероприятия или длительного нахождения за рулём от подобных экспериментов лучше воздержаться.
Главный принцип алгоритма того, как похудеть без вреда здоровью, заложен в восточной мудрости: «Поспешай медленно». Союзником в этом вопросе выступает время, которое в своё время позволило накопить эти лишние 10-20-30 кг постепенно, а не в одночасье. Поэтому точно так же следует от них избавляться: без суеты и планомерно. Следует правильным образом себя мотивировать на этот длительный процесс без видимого визуального эффекта в первые несколько месяцев работы над собой.
Те, кто считает, что корень зла таится в нездоровом питании, могут воспользоваться диетой Протасова, рассчитанной на перестройку привычного рациона в течение полутора месяцев. если же представительнице прекрасного пола трудно ограничивать себя в еде, то для них существует альтернатива – бодифлекс в сочетании с аэробикой, плаваньем и кардиотренировками. Тем же, кто лишён достаточной силы воли для корректировки питания или регулярного посещения спортзала, можно воспользоваться универсальным советом: не есть после пресловутых шести часов вечера, позволяя организму израсходовать полученные за день калории.
Мне диета венеры шариповой помогает худеть легко и без вреда для здоровья. Даже не знаю, чтобы я без нее делала))