Как похудеть в домашних условиях

Наверняка, многие люди, у которых не хватает времени или средств для посещения фитнес-центра часто задавались вопросом «Как похудеть в домашних условиях?»

Есть несколько пунктов которые придется преодолеть:

• Мотивация
• Нормальное питание
• Отказ от вредных привычек
• Выполнение упражнений

Конечно, это возможно. Похудеть конечно не легко, но если Вы этого действительно желаете, то все получится. В данной статье Вы найдете отличные советы для похудения.

Мотивация при похудении

Для того чтобы быстро похудеть дома необходимо, в первую очередь, найти мотивацию. Мотивацией может стать Ваше желание улучшить состояние здоровья или же стать привлекательней, укрепить мышцы, а может и все вместе!

Питание при похудении

После того, как Вы нашли мотивацию, необходимо начать следить за своим питанием. Но это не означает что нужно садиться на строгую диету! Для начала, нужно отказаться от мучного и сладкого. Можно заменить сахар- мёдом, печенье -курагой и так далее.

Желательно принимать пищу маленькими порциями, но часто. При этом, завтрак должен быть самым объёмным за весь Ваш день, а ужин лёгким и незначительным. Это не только поможет Вам похудеть, но и улучшить состояние Вашего пищеварительного тракта, и Вы больше никогда на утро не будете страдать от отёков и головной боли. Если же голод одолевает Вами перед сном, то выпейте стакан обезжиренного кефира.

Стоит убрать жирные блюда из рациона, и заменить их блюдами, содержащими углеводы и белок.
Уменьшите потребление соли (вряд ли Вы сможете съесть МНОГО несолёной еды), а также всевозможных приправ и специй, они увеличивают аппетит в разы.

Вредные привычки и похудение в домашних условиях

И ещё, откажитесь от алкоголя! Сам алкоголь на набор веса не влияет, он в жир не откладывается, а полностью переходит в тепловую энергию, но однако алкоголь сильно стимулирует аппетит. Выпивший человек может в разы больше съесть, чем трезвый. Кроме того, алкоголь – сильный депрессант, он пагубно действует на нервную систему.

Ещё один секрет похудения в домашних условиях, это вода. Вы наверное знаете, что врачи рекомендуют выпивать в день примерно 2 литра чистой воды. И лучше делать это перед едой. Выпив стакан воды перед трапезой, вы немного заполните желудок, что позволит съесть меньше, а так же насытите ткани Вашего организма влагой и замедлится преждевременное появление морщинок.

Похудеть в домашних условиях упражнения и видео

Вышеизложенные советы помогут Вам сбросить пару-тройку лишних килограммов, но для наибольшего эффекта Вы должны делать упражнения для того, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Упражнения для этого нужно делать обязательно, а видео про это поможет Вам наглядно учиться выполнять эти упражнения правильно. Правильное питание вкупе с физическими нагрузками даст небывалый эффект (только терпение!).Если же времени на спорт у Вас нет, то хотя бы больше ходите пешком. Выйдите утром пораньше из дома и пройдитесь на работу/в школу/в университет пешком. Да и почему бы не прогуляться ещё и вечером, вместо того чтобы посмотреть телевизор?

Кстати, одно из многочисленных видео как похудеть в домашних условиях:

Похудеть в домашних условиях мужчине

Похудеть в домашних условиях мужчине легче, так как женский организм, готовый к вынашиванию ребёнка, намного тяжелее расстается с лишними килограммами.

Но принцип похудения для мужчин идентичен женскому. Советы по правильному питанию точно такие же: отказ от жирного, мучного, сладкого, алкоголя, частые приёмы пищи маленькими порциями.

Как и женщине, мужчине для похудения необходимо выполнять физические упражнения. Отжимания, приседания и подтягивания отлично помогут Вам в этом деле, а если совместить это с утренней пробежкой, то результат будет просто фантастическим. А для большего эффекта купите гантели, с ними Вы не только похудеете, но и укрепите мышцы конечностей.

Все эти советы помогут Вам расправиться с лишними килограммами, так что наберитесь терпения, ведь процесс похудения- процесс очень кропотливый. Удачи!