Лето — это время, когда появляется множество полезных, а главное свежих овощей, ягод, богатых витаминов. Именно из них и будет состоять питание. А если совместить витаминную диету с физическими нагрузками, то можно стать стройной за совсем короткий срок. Какие правила нужно соблюдать во время летней диеты?
- Утро лучше всего начинать со свежевыжатого сока. Некоторые вовсе используют соковую диету. Хорошо подойдет грейпфрутовый или апельсинный. Также можно выпить стакан теплой воды с долькой лимона.
- Откажитесь от жареной и жирной пищи – лучше готовить пищу на пару, а также тушить и запекать овощи.
- Уменьшите потребление соли и сахара.
- Можете есть меньше, но часто, и понемногу. Поставьте на столе вазочку с фруктами, только исключите из своего рациона бананы и виноград.
- Во время летней диеты нельзя употреблять орехи, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, жареные блюда, алкоголь, кофе.
- Готовьте овощные пюре с небольшим кусочком сливочного масла.
- Хотя бы раз в неделю готовьте рыбу. Лучше – чем, это обогатит ваш организм йодом и омега-3 кислотами.
- От жареного мяса лучше отказаться, но можно есть отварную курицу, индейку и телятину.
- Хлеб – не более одного кусочка в день бородинского или ржаного.
- Не забывайте про кисломолочные продукты. Перед сном необходимо выпивать стакан кефира, что бы нормализовать работу кишечника.
