Многие люди почему-то не считают ходьбу физической активностью, и зря. Именно благодаря ей, можно улучшить сове здоровье и общее состояние. Как правило, при ходьбе человек двигается безопасно, практически безударно, и именно поэтому подобная физическая нагрузка рекомендуется даже людям преклонного возраста. Кроме того, многие фитнес-инструкторы включают ходьбу в тренировки, так как она сопоставима с энергичной кардионагрузкой.
Для того, чтобы считать расстояние лучше всего приобрести шагомер.
Но, безусловно, главным ключом в таких тренировках является регулярность, то есть ходить нужно каждый день и причем, постепенно увеличивать расстояние.
Этот вид физической активности оказывает самое благотворное влияние на легкие, на состояние сердечнососудистой системы. Регулярная ходьба способствует улучшению циркуляции крови. Благодаря таким тренировкам можно сбросить лишне ненавистные килограммы.
Кроме того, вы сами не заметите, как ваше тело станет подтянутым.
Каждому известно, что ходить это просто и удобно. Кроме того, делать это можно абсолютно везде. Хотите гулять по парку – пожалуйста, хотите прогуляться по лесу — вперед. Если на улице идет дождь, станьте на беговую дорожку.
Вы должны знать, что благодаря регулярному моциону вы укрепите свои мышцы, суставы и кости. Кроме того, регулярные пешие прогулки способствуют снижению ириска травмирования, включая даже преломы.
Подобная физическая нагрузка поможет справиться с любой депрессией и поспособствует вашему хорошему настроению.
Шагать нужно не быстро и не медленно, темп должен быть средним. Научно доказано, чем дольше и больше ходит человек, тем дольше он проживет.
Также читайте: Ходьба и бег при беременности
Какой должна быть ходьба?
Если вы планируете заняться быстрой ходьбой, то в день нужно ходить таком темпе не менее получаса. Но, ничего страшного, если у вас попросту нет возможности ходить столько. Для того чтобы подтянуть фигуру достаточно будет и десяти минут, только если вы будет шагать энергично и каждодневно.
Многие люди допускают одну и ту же типичную ошибку, постепенно, ускоряя шаг, они увеличивают его длину. Такая ошибка может привести к увеличенной нагрузке на суставы и голеностопы, что впоследствии может привести к ломоте мышц, которые проходят вдоль голени.
Основной вашей задачей является ходьба обычным привычным для вас шагом, но только в немного ускоренном темпе.
Чтобы вам было интереснее приобретите специальное устройство, которое будет подсчитывать ваши шаги, оно называется шагомером.
Ходите на здоровье!
