Все мы знаем, что крепкий сон — залог отличного настроения и хорошей трудоспособности. И не секрет, что когда мы по разным причинам не высыпаемся, то предстоящий трудовой день рисуется в мрачных тонах, а домой мы приходим разбитые и уставшие, словно не в офисе сидели, а грузили мешки на товарной станции.
Хорошо, если такие сбои случаются очень редко. Но бывает и так, что бессонница надолго поселяется в вашей спальне.
Для того чтобы бороться с этим недугом, стоит найти его причину, и только после этого вы сможете выпроводить бессонницу за порог.
Во-первых, бессонницу может спровоцировать стресс, какая-то неразрешимая проблема, которая занимает ваш ум постоянно. Чтобы помочь себе расслабиться, примите горячую ванну с маслом лаванды и окурите спальню ароматическими свечами. Можно послушать приятную спокойную музыку или провести сеанс релаксации.
Во-вторых, бессонница может быть вызвана чрезмерным употреблением крепкого чая или кофе, а также алкоголя, которые стимулируют мозговую деятельность. Если вы не можете отказаться от этих напитков, избегайте их приема непосредственно перед сном.
В-третьих, не ложитесь спать голодным или с туго набитым желудком. И то и другое не будет способствовать безмятежному сну. Оптимальный вариант – легкий ужин из стакана кефира и печенья.
Сон жизненно необходим нашему организму, поэтому его нарушение может стать началом более серьезных проблем.
