Популярные методы эффективного похудения от NL International
С возрастом обменные процессы в организме постепенно замедляются, из-за чего возникают проблемы с весом. Эта проблема характерна для женщин, но и некоторые мужчины страдают от лишних килограммов. Существует несколько методов эффективного и безопасного похудения, которые мы и рассмотрим вместе с экспертами NL International.
Гипокалорийный способ жизни
Лишний вес появляется у человека, если он потребляет энергии существенно больше, чем может потратить. Справиться с этой проблемой можно, запустив обратные процессы – энергетические затраты должны быть больше потребляемых калорий. В этом и заключается основной принцип гипокалорийного способа жизни. Для расчета суточной калорийности учитываются следующие факторы:
- текущий вес;
- желаемый вес;
- рост;
- образ жизни – активный, малоактивный;
- возраст.
В каждодневный рацион обязательно добавляют витаминно-минеральные комплексы, диетические добавки. В линейке продукции NL International есть широкий выбор полезных продуктов, которые помогают при похудении.
Экстремально низкокалорийные диеты дают результат, но когда вы возвращаетесь к привычному образу жизни, вес снова возвращается, часто с излишками. Диетологи, нутрициологи рекомендуют придерживаться простой схемы, когда суточная калорийность потребляемых продуктов на 20% ниже уровня расхода энергии. При таком подходе похудение будет постепенным без вреда здоровью, вы не будете испытывать чувства голода, вероятность срыва с диеты минимальная.
Нужно понимать, что такой подход к питанию – это не временная мера. Если вы перестроитесь и будете питаться правильно на постоянной основе, то не только приведете тело в порядок, но и обеспечите здоровье внутренних органов, систем.
Калорийность – не единственный параметр, который нужно учитывать при похудении. Важнее контролировать баланс жиров, белков и углеводов. Количество потребляемых жиров всегда остается стабильным, вне зависимости от того, худеете вы или набираете массу, и составляет 20-25% от общего объема потребляемой пищи. Урезать жиры нельзя, потому что от их присутствия в организме зависят важные обменные процессы. Но жиры должны быть полезными. Следует отказаться от майонеза, маргарина и других малополезных продуктов, но разрешено употреблять в умеренных количествах оливковое, льняное масло, рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами.
При похудении объем белковой пищи в рационе увеличивается и может достигать 50% об общего объема. Оставшиеся 30% – это длинные углеводы. Сбалансированное питание Energy Diet позволяет соблюсти такие пропорции с пользой для здоровья.
Интервальное голодание
Еще один популярный метод похудения – интервальное голодание. Суть его заключается в том, что 6-8 часов в течение суток вы можете питаться без ограничений, а оставшиеся 16-18 часов полностью отказаться от пищи. Почитатели такого способа потери веса приводят доказательства его эффективности, безопасности. Они утверждают, что таким способом можно не только бороться с лишним весом, но и омолодить организм изнутри.
При таком подходе к похудению используется тот же принцип снижения калорийности, но если вам комфортно питаться именно таким способом, можно его попробовать. Всегда нужно помнить, что чувство голода – основной враг похудению. Если вы его не испытываете в течение 16 часов подряд, можно испытать на себе подобную методику.
При похудении сильно сокращается рацион, организм недополучает полезные вещества. В этот период его важно поддержать. Продукты из линейки Energy Diet в этом помогут. Вы можете использовать сбалансированный суперфуд для питания на работе, перед тренировками. Энергетические коктейли, протеиновые десерты, полезные супы не просто помогают насытиться, но и пополняют запасы полезных веществ в организме. Придерживаясь правил правильного питания, можно добиться отличных результатов в похудении.
Чтобы включить программу чтения с экрана, нажмите Ctrl+Alt+Z. Для просмотра списка быстрых клавиш нажмите Ctrl+косая черта.
