Конечно, прямо сейчас вы сосредоточены на уходе за новорожденным малышом. Но, молодые мамы также должны заботиться о себе и о своем теле. Это придаст вам силы и энергии, а также улучшит настроение. Ведь очень важно не просто ухаживать за ребенком но и получать от этого удовольствие.
Первые дни дома-время релакса и восстановления, как физического так и морального. Сосредоточьтесь на себе и своем крохе. Наверное, самое сложное на этом этапе избежать посещения заботливых родственников и друзей, желающих непременно увидеть кроху. Но постарайтесь хотя-бы ограничить количество их посещений.
Забудьте о генеральной уборке! Все что вам нужно-это есть спать и заботиться о младенце, а не следить за идеальной чистоте в доме. И это совершенно нормально. Не стесняйтесь просить помощи у мужа.
Один из основных моментов который интересует женщин-когда уйдет лишний вес. Сразу после родов вы будете терять вес быстро, так как уйдет лишняя вода. Потом процесс замедлится. Но не отчаивайтесь-лишний жир может задержаться потому что мудрая природа намеривается использовать этот запас энергии для грудного вскармливания.
Как только почувствуете в себе силы начинайте плавно тренировать мышцы таза и живота. Это поможет быстрее вернуться в форму, а также снизить риск развития болей в спине.
Здоровое питание жизненно необходимо и вам и вашему ребенку. Забудьте о жирной и жареной пище. Ограничьте потребления сахара соли. Избегайте всяких газированных и безалкогольных напитков.
Зачастую после родов возникают проблемы с щитовидной железой. Если чувствуете постоянную вялость, проблемы со сном и апатию, обратитесь к врачу. Понятное дело, что возможно эти проблемы вызваны всего лишь усталостью и тревогой за малыша, но все же необходимо исключить риск заболевания.
Чувство грусти и угнетенности, а также плаксивость и тревожность могут являться симптомами послеродовой депрессии. Точная причина этой болезни неизвестна. Возможно, дело в изменении гормонального фона или причины чисто психологические. Многие мамы очень требовательны к себе. Им кажется, что они недостаточно заботятся о ребенке, не чувствуют привязанность и интерес к младенцу. Также обеспокоены своей внешностью и весом. Знайте, что все это проходящее и огромное количество женщин чувствует то же самое. Не сидите дома, гуляйте, общайтесь с молодыми мамами. Любите себя и свое тело такими какие они есть. Гордитесь собой, ведь вы прошли долгий путь беременности и родов и подарили нового человека этому миру!
