Роды без страха: как правильно подготовиться и родить без боли

Беременность и роды – вполне естественное состояние для каждой женщины. Несмотря на это, не все к нему готовы. Женщины, готовящиеся стать матерями впервые, а то и в очередной раз, часто волнуются, паникуют. Это никак им не помогает, наоборот, только усугубляет процесс. Как сделать так, чтобы родоразрешение прошло легко и быстро, будет рассмотрено в статье.

Почему мамам страшно?

Есть несколько причин, по которым будущие мамы боятся. Рассмотрим самые распространенные из них.

1. Неизвестность. Это самый часто встречающийся страх. Человеческая психика устроена так, что все, чего ранее никогда не доводилось испытывать, вызывает чувство тревоги и провоцирует стресс. Стоит прибавить ко всему этому еще и то, что беременная женщина имеет обостренные чувства, поэтому простое волнение может перерасти в глобальную проблему – от паники до ухудшения физического состояния. Ситуация усугубляется еще и чтением «страшилок» на форумах, выслушиванием рассказов рожавших подруг.
2. Боль. Физическая боль может быть настолько сильной, что вследствие нее появляется шоковое состояние. Но это не значит, что она касается абсолютно всех рожениц без исключения. Чаще всего это миф, который навеян рассказами «бывалых» мам. Чаще всего боль провоцирует именно психологический дискомфорт, а не реальное физическое ощущение. На самом деле, если все делать правильно, боль будет вполне терпимой.
3. Осложнения. Многие женщины, начитавшись форумов, начинают серьезно волноваться перед предстоящими родами. Вопросы, связанные со сложностью протекания процесса, так или иначе, мелькают в их голове. У некоторых представительниц прекрасного пола ситуация доходит до того, что они начинают сами себя накручивать. Вместо того чтобы концентрироваться на негативе, стоит сосредоточиться на позитивных моментах. В таком случае риск возникновения осложнений будет сведен к минимуму, а точнее – к нулю.
4. Долгие роды. У многих «глубоко» беременных женщин преобладает страх долгих родов. Они боятся, что ребенок так и не сможет выйти и останется внутри. Стоит успокаивать себя тем, что еще ни один малыш не остался в утробе матери, абсолютно все дети были рождены, о чем свидетельствует медицинская практика. Поэтому бояться здесь нечего, страх необоснованный.
5. Что будет с ребенком. Многие женщины обретают материнский инстинкт, еще будучи в интересном положении. В связи с этим перед родами они начинают больше бояться не за себя, а за ребенка. Что с ним будет, как он будет себя чувствовать, проходя по родовым путям, а вдруг ему станет больно или неприятно? Это самые часто встречающиеся волнения будущих мамочек. В данном случае работает негласное правило: чем спокойнее мама, тем лучше чувствует себя появляющийся на свет малыш.
6. Отношение врачей. К сожалению, многие российские женщины не могут позволить себе услуги частной клиники, где к каждой пациентке применяется индивидуальный подход. В связи с этим они вынуждены рожать в государственных/муниципальных роддомах. Всем известно, какое отношение врачей к роженицам. Для них это – привычный процесс, и им часто не приходит в голову, что беременная волнуется, и ее нужно успокоить. Единственным выходом из этой ситуации станет работа с психологом или присутствие на родах близкого человека, например, матери или мужа.

Как можно заметить, у женщин, которые должны родить буквально с минуты на минуту, достаточно много страхов, и все они имеют под собой логическое объяснение.

Как подготовиться к родам?

Роды требуют подготовки – как физической, так и моральной. Если этого не сделать, ситуация может стать неожиданной, и женщина столкнется с серьезным стрессом. Физическая подготовка заключается в следующих аспектах:

• выполнение специальных упражнений, нацеленных на развитие так называемых «родовых мышц»;
• посещение йоги для беременных (этот вариант также позволит настроиться морально за счет общения с такими же женщинами и проведения специальных практик);
• обучение правильному дыханию (большинство рожениц концентрируются на боли и страхе, вместо того, чтобы правильно дышать, в результате боль становится только сильнее, а родовая деятельность длиться дольше, чем следовало бы);
• правильное питание (оно играет важную роль во время всего течения беременности, но больше всего – перед родами, практика показывает, что употребление большого количества свежих овощей и фруктов облегчает состояние при родах, а поедание жирной пищи – наоборот, делает его более тяжелым).

Немаловажную роль играет моральная подготовка к родам. Чаще всего она начинается в последнем месяце беременности. Правильно настроиться можно, соблюдая простейшие рекомендации специалиста – хорошего психолога:

• эффективными могут оказаться курсы будущих мам (мало того, что на них можно получить ценную практическую информацию, так это еще и отличный способ пообщаться с единомышленницами, чтобы поддерживать друг друга и в перспективе даже дружить);
• стоит заранее позаботиться о выборе подходящего родильного дома и даже врача (хорошо, если есть возможность проанализировать все клиники в городе и обратиться ту, в которой царит гармоничная и непринужденная обстановка – в крупных городах такие заведения точно имеются);
• важную роль играет правильный настрой, поэтому будущая мама должна акцентировать внимание на том, что она обязательно справится, а процесс родоразрешения пройдет крайне легко и удачно, при этом малыш непременно будет здоровым и безумно красивым;
• психологи запрещают зацикливаться на страхе и плохих мыслях, ведь они не только притягивают к себе проблемы, но и ухудшают общее физическое состояние роженицы, а это действительно может негативно сказаться на всем родовом процессе;
• можно также заниматься медитацией, делать это самостоятельно или обратиться к специалистам, особые практики (они часто подбираются индивидуально) позволяют настроиться на нужный лад;
• помогает активное взаимодействие с малышом, нужно чувствовать и ощущать его, а также разговаривать с ним: дело в том, что многие женщины акцентируют внимание на то, что и придется потерять (здоровье, нервы, время), а не на то, что они получат (долгожданный комочек счастья – сына или дочку).

Самые распространенные установки на успешные роды выглядят так:

— «мой малыш – самый здоровый красивый»;

— «я самая счастливая мама на свете»;

— «роды пройдут легко и быстро, мне даже понравится».

Эти установки в мире ученых называются «аффирмации». Цель их применения заключается в том, чтобы создать убеждение и следовать ему до самого конца, пока роды не завершатся. Психологи утверждают, что то, на чем концентрируются наши мысли, как раз и случается с нами.

С чем можно сравнить боль при родах

Многие первородящие женщины, которые никогда не переживали ничего подобного, задаются вопросом о том, с чем именно можно сравнить боль при родовой деятельности. Ведь они не знают, к чему им стоит готовиться, и настолько ли все страшно, как пишут на форумах и говорят в видео. Беременным стоит принимать во внимание тот факт, что болевые ощущения строго индивидуальны: у кого-то они могут быть выраженными, в то время как у некоторых – вообще не давать о себе знать.

Стоит разобраться, откуда появляется боль. На самом деле, она проявляется в связи с тем, что тазовые кости медленно расходятся, когда малыш проходит по родовым путям. У женщин большинство нервных окончаний располагается неподалеку от влагалища, что приводит к усилению болевого синдрома.

А некоторые представительницы прекрасного пола и вовсе считают, что этот процесс не болезненный, а трудоемкий. В связи с этим они говорят, что схватки похожи на работу грузчика – это трудно, но пережить можно. Другие женщины описывают ощущения как при усаживании на шпагат без подготовки. Третьи убеждены, что такие страдания несложно вытерпеть, и по сравнению с мигренью или переломом кости они вообще не страшны.

Это важно! Не следует концентрироваться на боли и пытаться представлять себе, как проходит этот процесс. Ведь все равно это будет теоретическая информация, которая не имеет ничего общего с практикой. Даже если послушать нескольких ближайших подруг, все они опишут роды по-своему.

Как уменьшить боль при родах

Боль при родах проявляется, и это ни для кого не секрет. Если она очень сильная и создает помехи для ежедневной жизнедеятельности в течение нескольких дней перед родами, врачи принимают решение об обезболивании. Оно, как правило, представлено в нескольких вариантах.

1. Прием медикаментов. Чаще всего речь идет об анальгетиках. Они вводятся внутрь вены или мышцы, иногда накладываются наружно как компрессы. Некоторые медики прописывают анестетики, транквилизаторы или спазмолитические препараты.
2. Эпидуральная анестезия. Она подразумевает ввод обезболивающего препарата с использованием тонкой иглы. Происходит это в пространство между позвонками. В результате нервные корешки подвергаются блокировке, и боль уходит. Метод рискованный, поэтому применяется в редких случаях, когда ничто другое не подходит.
3. Рефлексотерапия. Альтернативное название этой методики – иглоукалывание. Данная методика не относится к медикаментозной группе и является универсальной, поэтому может использоваться почти любой роженицей. С помощью данного способа можно купировать выраженный болевой синдром. Происходит это за счет блокирования подачи болевых импульсов в мозг и стимуляции выброса гормонов, приводящих к снижению боли.
4. Народные средства. Конечно, полностью из боли они не избавят, но облегчат ее течение. Чаще всего роженицы принимают отвары на основе лекарственных трав – мяты, ромашки.
5. Правильное дыхание. Оно включает в себя несколько техник, обязательных к соблюдению. Это самый верный и, самое главное, естественный способ – избавиться от боли и побороть всевозможные страхи. Абсолютно каждая женщина должна знать, как правильно дышать, что поможет ей пройти этот опыт максимально комфортно.

Конечно же, не обойтись в данном случае и без хорошего настроя. Он играет важную роль не только во время подготовки к родам, но и в течение всей беременности, а также после ее протекания.

Основные последствия

Чтобы знать, к чему готовиться, женщина должна ознакомиться со списком основных последствий, которые могут возникнуть после родов:

• выделения (они могут идти 3-8 недель, все зависит от индивидуальных особенностей организма);
• болевые ощущения в области промежности (они связаны с ссадинами, трещинами и разрывами), длительность их составляет 2-5 дней, после этого все придет в норму;
• прибытие грудного молока (как правило, происходит это на 3-й день с момента рождения ребенка), для этого периода характерно изменение размера груди в большую сторону, что требует выбора подходящего бюстгальтера.

Наряду с этим у женщины может пропасть сексуальное влечение и легкая хандра. Это не повод для расстройства. Наоборот – следует как можно больше отдыхать и настроиться на позитивный лад.

Какие книги можно прочитать

Самая распространенная книга на данную тему – работа автора Дик Рид Грентли, которая так и называется – «Роды без страха». В ней сказано, что родить ребенка, не испытывания страха – вполне реально. А также приводятся основные убеждения, которые мешают женщине настроиться на нужный лад и родить с удовольствием, а не с ужасной болью. Для поддержки также рекомендуется обратиться к хорошему психологу. Желательно, чтобы он присутствовал на родах. Конечно, это будет недешевое удовольствие, зато результат того однозначно стоит!

Как можно заметить, роды без страха – вполне нормальное и естественное явление. Однако они требуют специальной подготовки в физическом и моральном плане. Только при комплексном подходе можно получить потрясающий результат, который превзойдет ожидания и сделает родовую деятельность приятным процессом, не доставляющим никакого дискомфорта.